¿Cuándo es mejor la ducha? ¿Fría o caliente? ¿Ayuda a
despertarse o a dormir? Respondemos todas tus preguntas en esta nota.
Hay fundamentalistas en todos los temas: políticos,
religiosos, alimentarios… Pero pocos son más aferrados a sus convicciones que
los fanáticos de la ducha matutina. O nocturna.
“¿No necesitás empezar el día fresco y limpio? ¿No te
aclara las ideas y te abre los poros una buena ducha?”, dicen los primeros.
“¿No te da asco ir a acostarte con toda la suciedad
del día? ¿No dormís mejor con el cuerpo recién bañado?”, dicen los segundos.
Estos son sus principales argumentos:
Sí a la ducha matutina
Obviamente vamos a bañarnos después de hacer ejerciciopor
la mañana. Pero ¿tiene algún beneficio para los demás?
Según la Dra. Janet Kennedy, un buen baño
matutino es una gran ayuda para aquellos a los que nos cuesta despertarnos,
puesto que nos pone rápidamente en un estado de alerta. Para eso es importante
que la ducha sea tibia: no demasiado caliente, puesto que equipara la
temperatura corporal, pero tampoco completamente fría, para evitar un contraste
demasiado alto.
Sí a la ducha nocturna
Si tenés problemas para conciliar el sueño, una ducha
caliente, 90 minutos antes de acostarte, es una muy buena idea. La Dra. Kennedy
señala que el cuerpo, naturalmente, tiende a enfriarse hacia la noche. Una ducha
caliente lleva a un enfriamiento más rápido, lo cual ayuda a inducir el sueño.
También ayuda a relajar los músculos y aliviar la tensión.
Sin embargo, cuidado con esas duchas muy calientes y
prolongadas: tienden a secar e irritar la piel. Los especialistas recomiendan
una duración de entre 5 y 10 minutos para que no afecte tu piel ni tu cuero
cabelludo.
¿Y por qué no las dos?
No hay motivos para no
tomar dos duchas cortas en el día, por la mañana y por la noche, que te ayuden
a estar limpio y relajado. En ese caso, es recomendable que no superen los 10
minutos y que regules la temperatura para cada momento: por las mañanas, es
mejor que el agua esté tibia, sin ser fría, para ayudarte a despertarte y estar
alerta; por las noches, es preferible que el agua esté más caliente, sin
enrojecer la piel, para limpiar los poros y ayudar a inducir el sueño.
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