Trabajo sedentario y ejercicio

Un estudio muestra un descenso en los
riesgos de muerte precoz cuando aumenta la actividad física. ¿Cuánta actividad
es necesaria?


Sabemos
que el ejercicio es muy importante para mantenernos sanos, tanto física como
mentalmente. En los últimos años se ha avanzado mucho en el conocimiento de sus
beneficios y, del mismo modo, en los riesgos de la vida sedentaria.


Nuestro gran problema, sin embargo,
es que dedicamos cada vez más tiempo a la vida sedentaria (sobre todo si
trabajamos en una oficina) y tenemos cada vez menos para la actividad
física.

Una investigación realizada por el Dr. Ulf
Ekelund, de la Escuela Noruega en Ciencias del Deporte, mostró que una hora
diaria de caminata a paso rápido es suficiente para revertir los riesgos de
muerte precoz de ocho horas de trabajo de oficina. Son buenas wp_postss: una
caminata de media hora al llegar y otra al salir del trabajo nos permiten
combatir algunos de los riesgos del sedentarismo.


El Dr. Ekelund, sin embargo, no
fue tan optimista: “Lamentablemente, solo el 25% de nuestra muestra hacía una
hora o más de ejercicio al día”. El trabajo avanzó también en otros aspectos de
la vida sedentaria: las personas que miraban tres horas o más de televisión al
día aumentaban su riesgo de mortalidad, aún cuando hicieran ejercicio
regularmente.


La recomendación, entonces, es simple: “Si no hace ejercicio pero puede
estar de pie con frecuencia, hágalo. Si no puede estar de pie con frecuencia
pero puede hacer ejercicio, hágalo”. En definitiva, para quienes trabajamos
quietos y sentados todo el día, todo movimiento es un buen movimiento.

 

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